یادداشت نیر: این مقاله با همکاری استوارت لومن نویسنده علم و تکنولوژی و نویسنده کسب و کار و گاه به گاه قربانی فومو است که در مجله سیمی کار کرده است, بولتن دانشمندان اتمی, و ای بی ام.
"ای کاش می توانستم مثل بچه های باحال باشم" قلاب جذاب ترانه معروف اکوسمیث می رود. ویدیوی رسمی بیش از 132 میلیون بار در یوتیوب مشاهده شده است که شاید به چیزی عمیق تر از ترس و وحشت نوجوانان کمک کند.
همه ما می خواهیم مثل بچه های باحال باشیم.
فومو است?
فومو "ترس از دست رفته" اشاره به احساس " اضطراب است که یک رویداد هیجان انگیز و یا جالب در حال حاضر ممکن است اتفاق می افتد در جای دیگر."که در 2013, کلمه و تعریف خود را به فرهنگ لغت انگلیسی اکسفورد اضافه شد. امروز ما سهام فومو, فومو رمزنگاری و نشانه های ناتوان کننده از "عمده فومو" - اما تجربه فومو چیز جدیدی نیست.
اکثر مردم در یک زمان و یا دیگر توسط این ایده که کسی جایی است که با داشتن یک زمان بهتر و یا منجر به یک زندگی هیجان انگیز تر مشغول شده اند. برای کسانی که به سمت چنین احساساتی منحرف می شوند تلفن های هوشمند و رسانه های اجتماعی ردیابی کارهای دیگران را راحت تر از همیشه کرده اند.
البته, هیچ مشکلی با مایل به نگه داشتن زبانه ها در مردم ما در مورد مراقبت وجود دارد. بخش مهمی از چیزی که ما را انسان می کند نیاز ما به اجتماعی بودن است. اما اخیرا شرکت ها راه هایی برای ضربه زدن به این انگیزه پیدا کرده اند تا کاربران را به برنامه ها و وب سایت های خود بازگردانند که به طور معمول با استفاده از چیزی که من "مدل قلاب" نامیده ام.”
اینکه رسانه های اجتماعی باعث ایجاد فومو می شوند یا به سادگی باعث می شوند احساسات ما راحت تر شود بحث برانگیز است. جای تعجب نیست که چیزی به اندازه این فناوری جدید و دگرگون کننده پیامدهای پیچیده ای در زندگی روزمره ما اعم از مثبت و منفی داشته باشد.
تحقیق در مورد ترس از دست دادن
یک مطالعه در رایانه در رفتار انسان شامل یک سری از ده اظهارات مانند " من نگران زمانی که من پیدا کردن دوستان من با داشتن سرگرم کننده بدون من," و از شرکت کنندگان خواست به خود رای از یک تا پنج در مورد چگونه به خوبی کسانی که اظهارات مرتبط با زندگی خود را. این مطالعه نشان داد که سه چهارم پاسخ دهندگان (بیشتر دانشجویان در سن دانشگاه) فومو را تجربه می کنند. کسانی که نمره بالاتری کسب کردند به احتمال زیاد رضایت از زندگی پایین تری را گزارش می کردند و بلافاصله قبل و بعد از خواب در طول وعده های غذایی و کلاس ها از شبکه های اجتماعی استفاده می کردند و رفتارهای خطرناکی مانند پیام کوتاه هنگام رانندگی انجام می دادند. در یک مطالعه در سال 2018 در مجله روانشناسی اجتماعی و بالینی محدود کردن رسانه های اجتماعی کاهش تنهایی و افسردگی در یک گروه از 143 دانشگاه پنسیلوانیا دانشجویان جایی که نیمی اختصاص داده شد برای کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی خود را به 30 دقیقه در روز در حالی که نیمی دیگر ادامه خود استفاده عادی. بعد از 3 هفته گروه استفاده محدود در مقایسه با گروه کنترل میزان تنهایی و افسردگی به طور قابل توجهی پایین تر بود که نشان دهنده پیوند علی است. فیلم هایی مانند مستند 2020 معضل اجتماعی جنجال بر سر تاثیر مضر رسانه های اجتماعی را دوباره زنده کرده است.
همه مطالعات به چنین نتیجه منفی نمی رسند. یک مطالعه نشان داد افراد خجالتی و افسرده از افزایش استفاده از رسانه های اجتماعی و روابط اینترنتی بهره مند می شوند. به همین ترتیب, یک مقاله در مجله ارتباطات کامپیوتر found واسطه پیدا شده است یک رابطه مثبت بین استفاده دانشجویان از فیس بوک و افزایش رضایت از زندگی, مشارکت مدنی, و مشارکت سیاسی.
واضح است که ما هنوز نمی توانیم به طور کامل درک کنیم که چگونه فناوری های جدید بر روان ما تاثیر می گذارند. به نظر میرسد که اینجا هستند تا بمانند. از این رو, این به ما به عنوان کاربران برای کشف کردن که, چه زمانی, و چگونه اغلب به استفاده از این محصولات و خدمات.
نحوه برخورد با فومو
در اینجا چند پیشنهاد برای بررسی ابزارها و فومو وجود دارد.
- احساس لذت بردن از حلقه . اتفاقات خوبی در حال وقوع است و گاهی اوقات شما دعوت نمی شوید. اعتراف کنید که گم شده اید و هیچ کاری نمی توانید در این مورد انجام دهید. در حقیقت, یک رویکرد ممکن است به مزه این واقعیت. وبلاگ نویس و کارافرینان انیل داش در مورد "لذت از دست رفته" یک اصطلاح او ابداع برای توصیف رضایت از انجام کارها در شرایط خود. داش یاد گرفت برای پیدا کردن لذت در جومو پس از تولد پسرش زمانی که او کشف شادی ساده از رسیدن به خانه در زمان به پسرش حمام و او را به رختخواب قرار داده است.
- از رسانه های اجتماعی وقفه بگیرید . سعی کنید ماندن نیست برای یک روز, یک هفته, یا شاید حتی یک ماه. نمونه هایی از مردم قطع خود را خاموش و بیدار شدن از خواب به شگفتی های دنیای واقعی فراوانند. استیو کرونا, مدیر ارشد ارشد سابق توییتپیکیک,که فقط. او خود را برای یک ماه کامل از شبکه های اجتماعی دور کرد. زندگی او را تغییر داد. او خواندن کتاب, زمان صرف شده با دوستان, تفکر, دویدن سه مایل در روز, و یک کتاب نوشت. هنگامی که او بازگشت, او عمدا تصمیم گرفت که سایت های او زمان صرف شده در و که او نمی.
- برای جلوگیری از تسلیم شدن در برابر فومو از نرم افزار استفاده کنید . برنامه هایی مانند جنگل برای اندروید, زمان نجات برای ویندوز, یا خود کنترل برای مک گزارش هایی را ایجاد می کند تا به کاربران کمک کند تا ببینند چقدر وقت خود را در اینترنت می گذرانند و محدودیت زمانی را تعیین می کنند. برای کسانی که نیاز به راه حل های رادیکال تر, نرم افزار مسدود کردن اینترنت ازادی و یا پسوند مرورگر مانند مسدود کننده وب سایت و یا سایت های بلوک ضایعات که باعث حواس او را پرت ناخواسته.
- برنامه های رسانه های اجتماعی را حذف کنید . این به اندازه ترک فیس بوک به طور کلی رادیکال نیست اما یک راه سریع و نسبتا ساده برای کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی در هنگام دور بودن از رایانه است.. این روش به اندازه ترک کامل فیس بوک رادیکال نیست بلکه یک روش سریع و نسبتا ساده برای کاهش استفاده از شبکه های اجتماعی در هنگام دور بودن از رایانه است.
- سم زدایی کنید . برای کسانی که نیاز به یک کامل در مداخله, ثبت نام در یک اردوگاه سم زدایی دیجیتال مانند اردوگاه مبتنی. این اردوگاه دو ساعت و نیم در شمال غربی سان فرانسیسکو واقع شده و مجموعه ای در اموال روستایی در میان ماموت. در اردوگاه, بزرگسالان در تماس با خودشان قبل از گوشی های هوشمند خود را با بازی گرفتن پرچم, زل زده در ستاره, نوشتن ترانه, و درگیر شدن در حرفه قیاس مانند عکاسی چاپ و نجاری. قوانین ساده هستند: بدون بحث کار, هیچ ساعت, هیچ مواد غذایی خارج, هیچ مشروب الکلی یا مواد مخدر, و البته, هیچ تکنولوژی دیجیتال.
واضح است که چیزی که ما از دیگران در اینترنت می بینیم نمایشی کامل از زندگی ایشان نیست. بجای, بازاریابی اجتماعی رسانه های شخصی, شبیه به تصاویر از مدل های رنگ پاش در مجلات مد که برجسته و مبالغه تنها مثبت ترین جنبه های خود را. ناامیدی های اجتناب ناپذیر, شرمساری های قابل توجه, شکست های شخصی.و تردیدهای وجودی به ندرت در پست های فیس بوک دیده می شود.
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که اکثر مردم فومو را تا حدی و در برخی مواقع تجربه می کنند. احساسات ناراحت کننده طبیعی است و با ظهور ابزارهای به اشتراک گذاری اجتماعی به طور فزاینده ای رایج است. با این حال درک این احساس و یافتن راه های مثبت برای مقابله با این مشکل می تواند به ما کمک کند تا از زندگی خود شادتر باشیم بدون اینکه در ترس از اینکه ممکن است کاری را که بچه های باحال انجام می دهند از دست بدهیم.
